Semi de Nice 2016

Comme souvent, aucune préparation spécifique, même si c’est ma distance préféré, je n’ai jamais eu d’objectif sur un semi. Faudra quand même claquer un temps un jour ou l’autre

Sur le village, Hoka propose de test de ces modéles et même d’en emprunter pour la course. Pas pour moi cette année, pas le temps de s’enregistrer, ni de faire un minimum d’essayage ; cela serra pour une prochaine fois

Comme souvent, le temps semble instable, mais finalement pas de pluie, mais un peu de vent prévu pour 10h.. Génial, on part à 9h30, donc on se prendra là vent sur la prom’ Depuis 2015, nouveau sponsors (Hoka) et nouveau parcours. Enfin, légére modification sur la première partie. Donc, découpé en deux partie, un première partie dans la ville, puis on passe l’arrivée (fin du 10km), et on se fait un allez retour sur la prom pour faire les 11k de plus et finir sur la même arrivée que le 10k.

Départ prudent, comme souvent, et trop prudent comme toujours :/ Beaucoup de variation de vitesse due au parcour dans la première partie. Certainement également due à la densité de coureurs (mix 10k et 21km). La seconde partie, plus droite, moins de monde, et hop; une cadence et vitesse plate, sans variation, et sans vent Par contre, c’est toujours étrange et déstabilisant d’arrivé à la bifurcation 10k/semi, et de voir une majorité de coureurs partir sur l’arrivé du 10km, laissant deux ou trois optimiste faire 11km à la même allure, même préparé, on prend un coup au moral malgrè tout A la différence de la première fois, je ne me retrouve pas seul sur cette seconde partie, et aucun coup de pompe au 13km…et je déroule, une petite baisse de rythme après le retour, et au 17km, pleine forme et légére accélération pour finir confort.

Au final, record de la course battu, à 40sec de mon temps sur semi, tout roule

Boisson de récupération STC à l’arrivée, sous le soleil, et petite séance de vélo pour étirer tout ça !

Même si je ne suis pas fan du parcours, et du mix 10km/21km, cela reste une course agréable, et un semi plutôt plat et rapide.

http://blog.zrenard.com/2016/04/28/semi-de-nice-2016/

Wifi et QRCode

Pour se connecter en wifi, en général, on a besoin d’un code, et souvent (il faut espérer pour vous), il n’est pas trivial On a parfois deux réseaux wifi à la maison, un privé et un « amis » pour permettre aux copains de se connecter mais ne pas avoir accès au réseau local, et à la plate-forme de gestion de la maison (par exemple).

Pour simplifier la vie, il suffit de créer un QRCode avec le code texte, puis flasher le code pour faire un copier/coller, et hop connecté.

On peut même être un peu plus geek, en créant un QRCode avec une url qui va se connecter à un site dynamique donnant la clef ; ce qui permet de ne pas changer le QRCode quand on change le code Wifi. C’est une solution nécessaire si on veut une automatisation du changement de code, toutes les semaines par exemple

http://blog.zrenard.com/2016/04/28/wifi-et-qrcode/

Test Boisson MX3 goût menthe

Au grès de diverses promotion, et autre « remplissage de commande » pour éviter les frais de ports, je suis tombé sur MX3, et plus particulièrement sur leur boisson énergétique mixdrink bio saveur menthe.

On se plaint souvent du goût sucré des boisson pour l’effort, et bien là, c’est très léger ! La menthe est rafraîchissante, très léger aussi, ce qui évite d’avoir la bouche pâteuse et d’avoir à se rincer avec de l’eau. Vraiment très agréable ! Aucun mal au ventre à noter après plusieurs essais sur différentes distances en course à pied, à vélo et en natation.

Pour les plus sensibles, ou pour les très longues distance, on peut légèrement sous-dosé ou faire 2/3 MX3 et 1/3 d’Isostar Hydrate&Perform Neutre.

http://blog.zrenard.com/2016/04/21/boisson-mx3-gout-menthe/

Test – Isostar Hydrate&Perform Neutre

Depuis longtemps, j’utilise des boissons Isostar, orange, citron, fruits rouges parfois … souvent sous dosé ou avec un gourde d’eau en complément pour alterner ou pour rincer.

Dans la gamme Hydrate&Perform, il y a les classiques orange et citron mais le goût est déjà plus léger, puis un saveur « fruits » qui me semblait encore plus légère niveau sucre.

On peut trouver maintenant un autre saveur, enfin presque, c’est le goût neutre. Alors là pour le coup, neutre c’est neutre Il n’y a quasiment aucun goût particulier, ce n’est pas de l’eau non plus, mais cela reste très peu présent ce qui permet une utilisation prolongé sans écœurement au bout de quelques heures, on n’a pas l’impression « d’en manger » pendant des kilomètres. Sans éviter l’écoeurement, au moins, cela le repousse, à la différence des versions citron ou orange, que l’on a envie de changer en .. autre-chose-mais-pas-ça au bout de 50km

Légèrement sous dosé, avec un peu de sirop de menthe, il est un bon allier des sorties longue d’été.

A essayer si vous en avait marre des goût bizarres des boissons isotoniques

http://blog.zrenard.com/2016/04/17/isostar-hydrateperform-neutre/

Training Peaks The Pacing project

Training Peaks propose un nouveau système pour planifier une course (http://www.pacecalculator.com). Avoir un plan d'entrainement c'est bien, mais avoir aussi un plan pour la course cela pas éviter les erreurs. Plutôt intéressant, et proposant de nombreuses options, le projet de Training Peaks est a essayer ! - 10 avril 2016

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